کتاب در لحظه

کتاب «در لحظه» نوشته کرک دی. استروساهل و پاتریشیا جی. رابینسون، راهنمایی عملی برای مدیریت استرس روزمره است. نویسندگان با تکیه بر پژوهش‌های عصب‌شناسی و روش‌های ذهن‌آگاهی توضیح می‌دهند که چگونه استرس‌های کوچک و مداوم می‌توانند به استرس مزمن تبدیل شوند و پیامدهایی مثل اضطراب، افسردگی یا مشکلات جسمی ایجاد کنند. هدف اصلی کتاب این است که نشان دهد چگونه می‌توان با تمرین‌های ساده، حضور در لحظه را تقویت کرد و اثرات منفی استرس را کاهش داد.
خواننده ایتدا با رویکرد نویسندگان به استرس آشنا می‌شود و یاد می‌گیرد که وضعیت فعلی خود را بررسی کرده و برای تمرین ذهن‌آگاهی آماده شود. در ادامه پنج گام عملی برای کاهش استرس معرفی می‌شود: مشاهده، توصیف، رها شدن، مهرورزی به خود، و عمل آگاهانه. هر گام همراه با تمرین‌های مشخصی ارائه شده که فرد می‌تواند در زندگی روزمره اجرا کند و در بخش پایانب تمرکز بر ساختن یک سبک زندگی پایدار بر اساس ذهن‌آگاهی است تا این تمرین‌ها بخشی دائمی از عادت‌های فرد شوند.
تمرین‌هایی که در کتاب ارائه می‌شود به گونه‌ای طراحی شده‌اند که افراد بدون نیاز به شرایط خاص در هر موقعیتی بتوانند آن‌ها را به کار گیرند. نویسندگان توضیح می‌دهند که ذهن‌آگاهی باعث فعال‌تر شدن بخش‌هایی از مغز می‌شود که با آرامش، تمرکز و انعطاف‌پذیری عاطفی ارتباط دارند. در همین راستا نمونه‌هایی از زندگی واقعی آورده شده که نشان می‌دهد که چگونه می‌توان از این تکنیک‌ها برای فاصله گرفتن از افکار استرس‌زا و یافتن آرامش بیشتر استفاده کرد. زبان کتاب ساده و کاربردی است و نویسندگان از تجربه بالینی و یافته‌های علمی خود استفاده کرده‌اند تا راهکارهایی ارائه دهند که هم برای درمانگران و هم برای افراد عادی قابل استفاده باشد.